Ergonomia digital

   Com a popularização do home office e do trabalho híbrido, cuidar do ambiente de trabalho deixou de ser responsabilidade apenas do escritório. A ergonomia digital, que foca na adaptação do espaço e das práticas de trabalho para proteger a saúde física e mental, tornou-se essencial para empresas e colaboradores.

O que é ergonomia digital?

   Ergonomia digital é a ciência que estuda como adaptar o uso de computadores, celulares e outros dispositivos digitais às necessidades do corpo humano, prevenindo desconfortos, dores e doenças ocupacionais. Ela envolve ajustes na postura, iluminação, mobiliário e pausas estratégicas durante a jornada de trabalho.

Principais problemas causados pelo trabalho digital:

– O uso prolongado de dispositivos sem cuidados adequados pode gerar:
– Dores nas costas, pescoço e ombros
– Tensão nos punhos e mãos (como síndrome do túnel do carpo)Fadiga visual e dores de cabeça
– Estresse e cansaço mental

   Esses problemas não só afetam a saúde do colaborador, mas também aumentam o risco de afastamentos, reduzindo produtividade e comprometendo o desempenho da equipe.

Dicas práticas para melhorar a postura e o ambiente de trabalho em casa:

– Ajuste da cadeira e da mesa: mantenha a coluna ereta, pés apoiados no chão e cotovelos a 90°
– Altura da tela: o topo do monitor deve estar na altura dos olhos
– Iluminação adequada: evite reflexos e luz direta nos olhos
– Intervalos regulares: levante-se a cada 50–60 minutos e faça alongamentos
– Organização do espaço: mantenha teclado, mouse e materiais de trabalho próximos e acessíveis

Como as empresas podem ajudar:

– Empresas que investem em ergonomia digital promovem:
– Avaliações ergonômicas personalizadas
– Treinamentos sobre postura e pausas ativas
– Programas de qualidade de vida e bem-estar
– Acompanhamento contínuo da saúde dos colaboradores

   O resultado? Menos afastamentos, maior produtividade, engajamento da equipe e um ambiente de trabalho mais saudável.

Benefícios para a saúde física e mental

   Além de prevenir dores e lesões, a ergonomia digital reduz o estresse e melhora a concentração. Colaboradores que trabalham em ambientes adaptados se sentem mais motivados, produtivos e satisfeitos, refletindo diretamente na performance da empresa.

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Fonte imagem: Freepik